餐后2小时血糖正常值新标准

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正常血糖新标准

血糖的高低是判断人体是否健康的重要指标之一，所以我们在日常生活中需要注意自己的血糖。但是血糖的判断也要看情况，饭前饭后的数值是不一样的。

1.饭前服

正常人空腹时血糖的参考范围一般为3.9-6.1mmol/L，饭前空腹时血糖大于等于6.7mmol/L，如果重复测两次血糖，这个值仍说明血糖偏高。

2.饭后2小时

正常人的血糖正常范围是饭后两小时低于7.8mmol/L。如果血糖在7.8至11.1mmol/L，则为糖尿病早期异常，或者血糖超过11.1mmol/L，则极有可能是糖尿病。

3.孕妇

一般孕妇空腹血糖水平小于5.1mmol/L;餐后一小时血糖不应超过10mmol/L;饭后两小时，血糖水平应低于8.5mmol/L才算正常。

这个差值对正常人来说小于2.0mmol/L，对糖尿病人来说可能会增加，但比较多不超过4.6mmol/L。否则说明血糖波动过大，是血糖控制不好的表现。这种情况长期存在，甚至比单纯高血糖危害更大，需要及时查找原因，采取相应措施。孕妇一般不建议超过正常值，不利于母婴健康。

目前，高血糖是生活中常见的现象。无论是健康人，还是血糖有问题的人，正常餐后血糖都会有一定程度的上升，属于正常现象。但如果饭后有一些错误的行为习惯，也会导致血糖飙升。例如:

吃甜食:经常有饭后甜点的说法，但是饭后吃甜点会导致糖分摄入过多，从而导致血糖升高。这样不利于血糖有问题的患者，或者孕妇记录;

饭后久坐:很多人饭后不想动，喜欢坐着或躺着，容易导致血糖升高;

药物因素:有些人会在饭后立即口服糖皮质激素，也会导致血糖升高。

这些不良行为对于容易血糖升高的孕妇和糖尿病患者来说是不好的，需要及时记录自己的血糖。众所周知，长期高血糖会导致各种严重的慢性并发症。临床实践和研究都认为，严格控制血糖可以显著减少一些不良风险的发生。

知道了这些数值范围，我们就能更好地了解自己的血糖情况，以便在血糖过高或过低时采取措施。毕竟无论血糖过高还是过低，对我们的健康都是非常有害的。低血糖可导致低血糖的一些症状，如头晕、昏迷等，还会导致糖尿病患者出现急性并发症，严重时可危及生命。过高容易使机体各器官在高血糖的长期浸润下患上疾病，如血管疾病引起的动脉粥样硬化、糖尿病足、糖尿病肾病等。

如何控制血糖

孕妇是否开始糖尿病，平时控制血糖很有必要。当然，想要控制血糖，平时的饮食尤为关键。通常，你不能吃糖太多的食物。比较重要的是**自己的体重。

1.饮食:在保证每日总热量摄入平衡的前提下，建议采用少量多餐的饮食习惯，多吃粗粮、麦胚、豆类和纤维素含量高的蔬菜。每人每日膳食纤维摄入量不低于35g

2.运动:适量运动可以减肥，从而增加胰岛素的敏感性，有效控制血糖;

3.血糖监测:良好的自我血糖监测能及时发现血糖异常，助孕括异常高血糖和无症状低血糖。血糖监测对于血糖控制非常有意义。因此，糖尿病患者应配备血糖仪，定期进行血糖监测;

4.睡眠:正常的睡眠习惯也是控制血糖的必要条件。所以每天晚上睡七八个小时是比较好的。如果患有睡眠呼吸暂停，积极治疗可以改善睡眠，降低血糖水平;

5.压力管理:糖尿病患者必须学会管理自己的压力，压力会导致血糖水平升高。尝试一些缓解压力的方法，比如呼吸练习、瑜伽、冥想，对二型糖尿病很有效。

所以在我们的日常生活中，千万不要忽视这些小细节和行为习惯。在我们的日常生活中，血糖作为衡量健康指标的重要标准之一，对我们的健康有很大的影响。在日常生活中，也要防止身体血糖升高或过低。

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